开始减肥!分三个阶段,目前在第一阶段,已减去8公斤!

原创 梦斌讲棋  2020-10-17 14:11 
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最近几年吃的多,酒喝的多!上个月底体重已达到113公斤,身高180。觉得不能再胖下去了,决定减肥。但是自身太懒,只能通过饮食。

第一阶段,一天只吃中午一顿米饭。偶尔吃一点点零食,天天喝二瓶左右的无糖可乐或者元气森林。上个月底到今天称重105公斤,瘦了8公斤。期间晚上喝酒三次。

第二阶段,到达100公斤后,断掉米饭,只吃菜,肉,坚持到90公斤。其他照旧。

第三阶段,恢复第一阶段的饮食瘦到80公斤。然后慢慢恢复到正常三餐,少吃。目标77公斤

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